К
сожалению или к счастью, но диеты для стремительного и безболезненного
снижения веса не существует. Однако есть некоторые уловки (точнее
сказать — хитрости), которые помогут вам похудеть быстро и эффективно, не нанося при этом ущерба здоровью.
Давайте рассмотрим мудрые принципы эффективного похудения.
Похудеть быстро и эффективно — мотивация
Для
достижения цели мы должны постоянно быть мотивированными и не сдаваться
даже в трудные моменты. Разумная диета — не более, чем инструмент в
наших руках, и как мы ее используем, зависит исключительно от нас. Надо
сказать, что худеть с помощью диет – не самое мудрое решение. А вот
использовать лучшее из диет себе на благо можно и нужно.
Похудеть быстро и эффективно — больше воды
Вода
нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и
побочные продукты обмена веществ из организма. Кроме того, она не
содержит калорий. Когда вас тянет что-нибудь съесть – выпейте стакан
воды. Действительно, мы часто путаем жажду с голодом. Вода избавляет нас
от ложного голода, который на самом деле является жаждой. Именно
поэтому рекомендуется пить полстакана воды перед едой.
Похудеть быстро и эффективно — движение и спорт
Упражнения
полезны для здоровья! Правильное питание помогает вам избавиться от
лишнего веса, физическая активность придает телу желаемую форму.
Регулярные занятия спортом способны ускорить обмен веществ, сжигают жир и
увеличивают мышечную массу. Для начала занятий вам может подойти
обычная быстрая ходьба.
Похудеть быстро и эффективно — долой лишние калории
Важный
момент при потере веса — ограничить всевозможные сладости и калорийные
закуски (соленые орешки, чипсы, крекеры и т.п.). Попробуйте заменить их
на фрукты, сухофрукты и мёд.
Похудеть быстро и эффективно — регулярное питание
Предполагать,
что ограничение пищи в течение дня поможет вам похудеть быстро и
эффективно — ошибка. Следует питаться не менее 5-6 раз в день, а это —
примерно каждые 3-4 часа.
И
ещё: питайтесь небольшими порциями, но чаще. Интервал между приемами
пищи должен составлять не более 6 часов, за исключением ночного сна —
там он может быть продолжительнее. Долгая пауза провоцирует организм
откладывать запасы жира на «черный день». Помните, что желудок — это
орган, который растягивается. Большие порции пищи увеличивают его, и нам
требуется все больше и больше пищи, чтобы чувствовать себя сытыми.
Кстати,
интервал между ужином и завтраком должен быть не более 12, а лучше 10
часов. Ужин желательно съесть за 2-3 часа до вашего сна, а пища должна
быть легкоусвояемой. В период снижения веса вы вполне можете позволить себе стакан кефира на сон грядущий.
Похудеть быстро и эффективно — меньше жира
Для
здоровья и красивой фигуры лучше выбирать постные и маложирные
продукты. Но полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае
нельзя. Они участвуют в растворении и поглощении некоторых витаминов, а
так же отвечают за правильное функционирование почти всех систем нашего
организма. Поэтому просто замените маргарин или сало на растительное
масло любых сортов. И иногда балуйте себя маслом сливочным – оно
содержит ценные элементы, и в небольших количествах очень полезно.
Похудеть быстро и эффективно — пища, богатая клетчаткой
Волокно
(клетчатка) ускоряет перистальтику кишечника, предотвращает появление
запоров, помогает снизить аппетит. Согласитесь – важнейшие качества для
худеющих. Клетчатка содержится в большом количестве в кашах, в чуть
меньшем — в овощах и фруктах.
Чтобы похудеть быстро и эффективно,
достаточно соблюдать эти нехитрые правила. В них нет ничего сложного и
невыполнимого. Следуйте им, и фигура вашей мечты станет реальностью!
—-
Удивительно полезные советы для дома
на самые различные темы – о моде, еде, праздниках, здоровье и многих
других. Здесь каждый найдёт рекомендации по любому вопросу.
No comments:
Post a Comment