Как похудеть за месяц

…Вот я сейчас наберусь смелости и начну вас отговаривать. Приведу несколько аргументов против похудения как такового, а уж на закуску в конце обязательно распишу диету.

И так. Если вы задались целью, как похудеть за  месяц, при этом решительно и кардинально сбросить эдак килограммов 10—15, а лучше еще больше, визуально помолодеть и постройнеть, то как раз тут я вам расскажу пример из жизни.

Знаю одну даму, которая мечтала похудеть основательно. Резко перешла на низкокалорийное питание, всё больше супчики, капустка-овощи, кашки без хлеба, сваренные на водичке. Вес то она сбросила, но вот кожа лица обвисла, появились совершенно неожиданные морщинки, и самое ужасное для женщины — ещё и обвисла грудь.

Короче говоря, похудела за  месяц она основательно, но и внешность пострадала при этом кардинально, поскольку эдакое перевоплощение в стройняшку ускоренными темпами даёт вот такой безобразный побочный эффект. Кто-то из страждущих похудеть за месяц на 15 килограмм задумывался об этом? Идем дальше...

Как можно похудеть за месяц?

Как похудеть за месяц, ликвидировав излишки веса? Как говорил когда-то всем известный Анатолий Кашпировский: «Закрой рот и перестань жрать». Фу, как грубо! Но суть, примерно, отражена правильно. Можно взять себя в ежовые рукавицы и устроить организму эдакую весёлую жизнь, — пусть расходует накопленные за долгие годы и невостребованные ранее запасы жировых отложений. Но вот только куда потом девать «излишки» кожи? Она ведь не резиновая, чтобы ужаться до прежних, некогда былых размеров. Это молодая кожа способна к регенерации и более быстрому восстановлению. Вывод: худеть надо медленно, постепенно, растянув это удовольствие на несколько месяцев.

Цель: как реально похудеть за  месяц без особого  ущерба для здоровья

• Неделя первая:

Из рациона питания следует  исключить мучное и сладкое. Хлеб  желателен из муки грубого помола, возможны газированные напитки, но лучше — минералка, поскольку большинство газировок содержат довольно много сахара. Прежде, чем сесть за стол, задайте себе вопрос, что полезного для фигуры в вашей пище? Можно смело отдать её врагу, если витаминов в ней ноль, а только лишние калории.

Теперь физические нагрузки: аэробика или танцы не менее трёх  раз в неделю по полчаса. Возьмите  себе за правило двигаться как можно больше и активнее в течение дня. Лучше  напрочь  забыть о лифте и топать по этажам пешком, полезно не доехать несколько остановок до своего дома и прогуляться с пользой для здоровья.

• Как похудеть за 1 месяц: вторая и третья недели

Питание: завтрак у вас, обед и ужин — в одно и то же время строго по часам. Между завтраком и обедом  выпивать стакан сока, а между обедом и ужином  ешьте фрукты. Вечером жевать прекращаем.  После шести вечера  можно пить лишь минеральную воду либо  зелёный чай.

Горячий суп  отныне — обязательный «номер» в вашем меню.  И следите за размером каждой порции. К примеру, если едите мясо с овощами, то кусок мяса  или отварной  курицы может быть примерно размером с ладонь, но при этом  овощей — больше  в 2 раза.

Следует ужесточить и  тренировки:  интенсивность по 40 минут через день, не забывая аэробику дополнять упражнениями на растяжку. Например, 20 минут уделить   интенсивной нагрузке, и столько же — спокойным упражнениям и растяжке.

• Как правильно похудеть за месяц: последняя 4-я неделя

Возвращаемся к питанию и вносим коррективы: есть следует 5 раз в день совсем небольшими порциями. Например, на завтрак — чуть-чуть каши,  позже 2-ой завтрак — любой фруктовый салатик из двух небольших фруктов  с  молочным йогуртом. На обед — тарелка супа, на полдник— 100 г отварного риса с кусочком рыбы, на ужин — ещё раз овощной салат на растительном  масле.

Тренировки: каждый день по полчаса.

• И так, день последний, разгрузочный

Можно есть фрукты и овощи в разумных пределах. Разрешается  также овощной суп несколько раз в день по маленькой порции.   Воду,  соки и зелёный чай  — до 2-х двух литров, при этом учитывать сюда и ваш  овощной суп.

Каждая женщина хочет быть красивой и стройной. При подобном  ритме жизни и рациональном питании можно похудеть за месяц на 3-4 килограмма без ущерба для своего здоровья и иметь очень свежий вид.